J'ai effectivement bu la quantité d'eau...

Une petite histoire d'une personne que je connais: "J'ai effectivement bu la quantité recommandée de l'eau quotidienne - et il a plutôt tout changé...

"Je suis tellement occupé pendant la journée que j'oublie tout simplement de boire. Ma peau est souvent sèche, et j'ai tendance à avoir des poussées mineures mais fréquentes et des crampes musculaires régulières et des douleurs articulaires. Bien que je blâme ces choses sur l'âge, en tant qu'entraîneur de santé certifié, j'en connais assez sur la nutrition pour savoir que tous ces symptômes peuvent aussi être attribués à la déshydratation. 

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les avantages d'une bonne hydratation comprennent une meilleure clarté du méntal, ralentissant le processus de vieillissement, une digestion améliorée, soulageant les douleurs dorsales et articulaires, l'élimination des toxines et la perte de poids.

J'ai donc décidé de me mettre au défi en buvant 2 litres litre d'eau tous les jours pendant 10 jours. Mais avant de commencer, j'ai établi deux règles pour m'aider à réussir.

  • Règle n ° 1: Commencez chaque matin avec 500 ml d'eau, boire doucement ... (le thé et le café ne comptent pas).
  • Règle n ° 2: Portez une bouteille d'eau en tout temps, donc je n'ai pas d'excuses.

Voici ce qui est arrivé:

"Le premier jour était plus dur que prévu."

Jour 2: "Je mange la même quantité de nourriture (purement par habitude), mais je remarque que j'ai rarement faim. Cela pourrait être bon pour la taille!"

Jour 3 : "Je ne peux pas manger la même quantité de nourriture que je mangeais auparavant. Non seulement je me remplis plus vite, mais je ne suis plus affamé avant chaque repas. Cependant, je me suis un peu ennuyé de boire de l'eau pure. Pour rester motivé et garder ma consommation d'eau élevée, j'ai expérimenté avec infuser mon eau. Ma recette préférée jusqu'à maintenant est un simple citron, citron vert et eau infusée à la menthe. Et j'essaye de rester en dessous 100 mg/l résidue sec comme Christine m'a bien expliquer :-) "

Jour 4: "J'ai bu mes 500 ml d'eau ce matin avant de quitter la maison mais j'ai oublié d'apporter ma bouteille d'eau pour travailler. Ne pas avoir d'eau sur mon bureau ou dans la voiture a vraiment affecté ma consommation d'eau. Nous avons de petites tasses de café dans la salle de pause, mais l'inconvénient de devoir quitter mon bureau m'a vraiment dissuadé de remplir mon verre. Rattrapage était difficile. Je ne vais pas oublier ma bouteille d'eau demain!"

Jour 5: "Quelques changements inattendus ont eu lieu. D'abord, je dors toute la nuit. J'ai habituellement tellement soif pendant la nuit que je me réveille au moins une ou deux fois pour prendre une gorgée d'eau sur ma table de nuit. Ma bouche ne ressemble plus à du carton quand je me réveille, et je me sens plus rafraîchi, probablement parce que je dors toute la nuit."

Jour 6: "Je me suis réveillé ce matin et j'ai aussi remarqué que ma peau est plus claire, j'ai l'air plus rafraîchi et ma peau est même couverte de rosée."

Jour 7: "Je ne me suis pas pesé avant d'augmenter ma consommation d'eau, mais je pense avoir perdu quelques kilos. Mes vêtements vont mieux, et mon estomac semble beaucoup moins gonflé."

Jour 8 :J'étais pressé ce matin et j'ai presque couru à la porte sans finir mes 500 ml. Je me suis rendu compte juste avant d'entrer dans ma voiture et couru dans la maison et j'ai bu ce qui restait de mes 500 ml. Je suppose que l'habitude n'est pas ancrée pour l'instant, mais c'est là que ça se passe."

Jour 9 : Mes maux de tête d'après-midi sont partis! Je ne pense pas avoir réalisé à quel point la déshydratation m'affectait."

Jour 10 : "Je me sens tellement bien que je ne veux plus jamais retourner à mes habitudes déshydratées! Non seulement ma peau est plus belle et mon tour de taille plus mince, mais je sais que rester hydraté est bon pour ma santé en général."

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Vous voulez augmenter vos propres niveaux d'hydratation? Emportez une bouteille d'eau avec vous en tout temps et sirotez souvent, infusez votre eau avec des fruits frais ou des herbes pour la garder intéressante, mais attention garder le résidue sec moins que 100 mg/l !! Réglez les alarmes ou les minuteries sur votre téléphone pour consommer, et buvez entre 500 ml et 1 litre le matin pour commencer la journée à droite! Pour plus d'info venez à une session d'info sur l'eau, basé sur les principes de la bioélectronique, les lois de la nature. Voir dans mon agenda les dates. Love Christine